Qualche giorno fa, ho
preparato questa lezione e ho decido di condividere con voi il risultato,
sostanzialmente piramidale, l’intensità dello sforzo che di volta in
volta diventa sempre più importante i brevi intervalli di recupero con il
passare dei minuti sono più brevi.
Il profilo l’ho
trovato molto gratificante, sia per me sia per tutte quelle persone che in
qualche modo, non vogliono “subire” la lezione, in sostanza veniamo ”guidati” in
modo progressivo a superare le nostre difficoltà.
Nella prima parte circa ventiquattro
minuti abbiamo lavorato sulle tecniche di pianura per poi' andare a terminare con
una progressione in salita.
Osservando la curva del
cuore sul grafico apparentemente potrebbe sembrare una Ride spinning strength invece l’interpretazione
e diversa come abbiamo detto, questo spiega la motivazione del nome “Ride
interval Pyramid”
Comprendere come lavorare
in modo intelligente sul cuore, è una prerogativa di qualunque insegnante di Spinning
e Indoor cycling; puoi aiutare gli allievi a comprendere l'importanza dell'uso
del cardiofrequenzimetro monitorando in
tempo reale quello che accade al nostro cuore ci rende più' consapevoli delle
nostre reali possibilità.
Cerco sempre di monitorare le mie lezioni da molti anni,vi consiglio di utilizzare sempre uno strumento di monitoraggio cardiaco perché e' importantissimo per la nostra salute,dobbiamo essere
consapevoli che non abbiamo tutti lo stesso livello di preparazione, ecco l'importanza di usare gli strumenti giusti, fatevi un piccolo regalo per questo natale, acquistate un cardiofrequenzimetro.
Aggiornamento : Voglio precisare che l’app osservando con attenzione, la frequenza cardiaca massima raggiunta fornisce un valore di 225
battiti di picco è un errore, infatti, guardando l'andamento nel tempo del
grafico potete notare che il valore di picco si trova a circa 167 battiti. Controllando
su tutte le lezioni precedenti questo errore non viene riportato quindi non
ci fate caso.
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