INSPIRAZIONI TRATTE DA DUE LIBRI DAVVERO MOLTO INTERESSANTI PER RIFLETTERE

Il primo libro intitolato "Come riconoscere e interpretare i messaggi del destino" (Gian Marco Bragadin)

Nella vita ciò che conta è il viaggio, le esperienze che viviamo, non la meta da raggiungere. tratto da Il linguaggio segreto di segni e coincidenze: 

Il linguaggio segreto di segni e coincidenze: Come riconoscere e interpretare i messaggi del destino

In quest'epoca di incertezza e confusione sarebbe meraviglioso scoprire che ognuno di noi riceve messaggi che indicano le scelte giuste, mostrano la strada dell'amore e del successo, fanno superare i conflitti. Esistono davvero coincidenze e segni del destino capaci di aiutarci? Come individuarli? E soprattutto come interpretarli? Gian Marco Bragadin ha cominciato oltre vent'anni fa a studiare questo affascinante argomento in seguito a un'intensa e sconvolgente vicenda personale. La sua vita iniziò a popolarsi di segni di cui imparò con il tempo a decifrare il contenuto. Ha raccolto migliaia di esperienze simili e di testimonianze che confermavano l'esistenza di una comunicazione da parte dell'Universo basata sulla fondamentale legge di sincronicità, e da ricercatore ha ritrovato il tema in molti testi sacri di religioni diverse, nei libri di scienziati e filosofi, in opere provenienti da tutto il mondo. In questo libro spiega il metodo che ha messo a punto per cogliere questi messaggi, per comprendere il significato di ciò che ci accade, per interpretare gli eventi ricorrenti, ma anche per ottenere segni e risposte quando ne abbiamo bisogno. Completata da un prezioso Dizionario dei segni, una guida facile e potente per prendere le decisioni che rimandiamo da troppo tempo, per fermarci prima di commettere un errore irreparabile, per sciogliere un dubbio che non ci fa più vivere, per comprendere perché certi blocchi ostacolano il nostro cammino. Una lettura intrigante e rivelatrice.

Il secondo  libro intitolato "Gestire le emozioni" ( Eliana Lamberti )

Come Sfruttare il Potenziale Creativo delle Emozioni e Sviluppare l'Intelligenza Emotiva 
- COME ACQUISIRE CONSAPEVOLEZZA DELLE PROPRIE EMOZIONI.
- COME USARE L'ENERGIA CREATIVA DELLE EMOZIONI.
- COME COSTRUIRE LA VIA VERSO LA PACE INTERIORE.

La cosa grave è che, purtroppo, non solo non siamo abituati a godere del momento presente, ma la tendenza comune è concentrarsi su ciò che ci manca e ciò di cui abbiamo bisogno, invece di focalizzarsi sulla sensazione di gratitudine per quello che già si ha. godere del presente tratto adl libro : GESTIRE LE EMOZIONI (ELIANA LAMBERTI)

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PANTANI E' TORNATO: IL COMPLOTTO,IL DELITTO,L'ONORE

Tutti ricordano le immagini di Marco Pantani scortato dai carabinieri a Madonna di Campiglio il 5 giugno 1999. 

Un numero, 53, il valore del suo ematocrito al controllo, gli costa un Giro d'Italia condotto trionfalmente.

Per qualcuno, quel giorno crolla un mito. Per Pantani è il mondo stesso a crollare. Insieme alla maglia rosa gli sfilano l'onore, e un gran pezzo di vita. È una discesa agli inferi, che il Pirata compie scalino dopo scalino e si consuma il 14 febbraio di cinque anni dopo nel residence di Rimini dove viene trovato morto. Overdose è il verdetto del giudice. Qualcosa di molto simile a un suicidio per il resto del mondo. Qualcuno continua a nutrire dubbi su quella conclusione ma servono nuovi elementi e molto coraggio per spingere la magistratura a riaprire il caso. Tre persone non hanno mai smesso di lottare per restituire l'onore a Marco Pantani e trovare finalmente la verità. Tonina, la mamma, che ha sempre rifiutato la versione ufficiale. Antonio De Rensis, l'avvocato della famiglia, che ha messo testa e cuore in questa battaglia. E Davide De Zan, un giornalista ostinato, che di Marco era amico. Grazie a un lavoro d'inchiesta puntiglioso e serrato, dettagli, fatti e clamorose dichiarazioni si accumulano sotto gli occhi dell'autore e qui vengono documentati e analizzati nella loro sconvolgente evidenza. È così che hanno preso corpo due parole: complotto e criminalità organizzata. Due parole che gettano la loro lunga ombra fino al tragico epilogo, e impongono di evocarne una terza, ancora più terribile: omicidio. A Campiglio hanno ucciso il campione, a Rimini l'uomo. Un solo uomo ucciso due volte. "Tutti i ragazzi che mi credevano devono parlare" esortava Marco Pantani in un messaggio ritrovato dopo la sua morte. Finalmente i ragazzi hanno parlato. Pantani è tornato. Adesso, fate giustizia.

La versione "classica" cartacea di questo libro, del nostro amatissimo Marco Pantani in questi giorni di feste è andata a ruba, per poterlo leggere, ho dovuto acquistare direttamente quella elettronica.

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QUELLI CHE PEDALANO

Qual è la bicicletta giusta per cominciare? 

Come si fa a trovare la motivazione per alzarsi la domenica mattina e affrontare 60 chilometri sui pedali? 

Come coprirsi nella brutta stagione?

come alimentarsi per una gran fondo?

A queste e alle molte domande che i cicloamatori si pongono ogni giorno risponde Davide Cassani.

L'ex campione del ciclismo italiano, ora inviato Rai, ha scritto il manuale in cui svela le ragioni, gli accorgimenti, le strategie e le tabelle di preparazione di uno sport bellissimo e praticato da circa 3 milioni di italiani,  quelli che pedalano.

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LA VITA E` UNA RUOTA

Alfredo Martini, una vita passata in bicicletta, per la bicicletta. 

Ma che alla bicicletta non si è maifermata e che ha sempre guardato al mondo, ben aldilà del manubrio, con sensibilità e intelligenza. Se Martini ha la grazia del raccontare, Marco Pastonesi possiede l'arte del far raccontare. "La vita è una ruota" prende forma da questo fortunato incontro: il ciclismo come insegnamento alla fatica, al sacrificio che rifiuta le scorciatoie per arrivare ai risultati; gli affetti familiari; il ricordo della guerra e della Resistenza; la consuetudine alle buone letture, da Dante a Garcia Lorca, a Hemingway, e alle riflessioni filosofiche ("Il ciclismo è conoscere se stessi"). E poi ritratti di corridori, campioni e gregari, e soprattutto di amici, come Fiorenzo Magni, Franco Ballerini, Margherita Hack... 

Una lettura che, in anni di sconcerto e crisi di credibilità, ricorda come il ciclismo, lo sport delle biciclette che va incontro alla gente, debba essere prima di tutto lavoro, esercizio alla fatica e alla sofferenza, coraggio, e non scorciatoia verso facili ma disonesti successi. 

link : la vita e ' una ruota 

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L'ARTE DELLA MEDITAZIONE

L'arte della Meditazione

Matthieu Ricard

Biologo molecolare, trent'anni fa Matthieu Ricard si è convertito al buddismo e ora vive in un monastero in Nepal. Attualmente è il più celebre ambasciatore del buddismo in Francia, il traduttore dal tibetano in francese e inglese del Dalai Lama, il curatore della riedizione dei testi sacri tibetani medievali, un autore di saggi best-seller e, ora, anche un romanziere.

Tecniche di mental training nello sport. Vincere la tensione, aumentare la concentrazione e la performance agonistica

di M. Paola Brugnoli 

 link L'arte della Meditazione

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PNL per lo sport

PNL per lo sport. Come allenare la mente per vincere usando le tecniche della programmazione neuro-linguistica

La trama di PNL per lo sport. Come allenare la mente per vincere usando le tecniche della programmazione neuro-linguistica

I grandi sportivi sanno che la competizione si svolge sia sul campo sia nella loro mente. Sono consapevoli del fatto che le performance eccellenti dipendono dalla condizione fisica, così come dalla capacità di concentrarsi e gestire le proprie emozioni. In "PNL per lo sport" Ted Garratt affianca atleti e allenatori sportivi - di qualsiasi attività e di qualsiasi livello - in una preparazione mentale completa, basata sui potenti strumenti della programmazione neuro-linguistica. Il risultato è un testo pratico e di facile lettura, grazie al quale allenare la mente, prepararsi psicologicamente alla sfida e ottimizzare la propria performance, gestendo in modo appropriato stress, difficoltà e 

convinzioni limitanti.

 link  COME ALLENARE LA MENTE PER VINCERE USANDO LE TECNICHE DELLA PROGRAMMAZIONE NEURO LINGUISTICA.

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FISIOLOGIA APPLICATA ALLO SPORT

FISIOLOGIA APPLICATA ALLO SPORT 
Aspetti energetici, nutrizionali e performance
W. D. Mcardle, F. I. Katch, V. L. Katch

Giunto alla sesta edizione originale americana, questo testo ha raggiunto una notevole diffusione e rappresenta ormai un punto di riferimento per tutti coloro che si occupano di fisiologia applicata allo sport.

Questa nuova edizione, la seconda italiana, offre oltre alla trattazione completa e aggiornata della fisiologia del lavoro muscolare – con i suoi temi classici di bioenergetica, funzione neuromuscolare, neuroendocrina, cardiovascolare, polmonare e influenza dei fattori ambientali sull’attività fisica – anche un’ampia panoramica su alcune aree emergenti quali nutrizione, relazioni tra attività fisica e sistema immunitario, determinazione della composizione fisica, dipendenza dell’obesità da un fattore genetico, relazione tra attività fisica e produzione di radicali ossidanti.

Rispetto alla precedente edizione il testo si è arricchito di nuovi capitoli e, soprattutto, di due nuove e importanti “aree concettuali”, finora poco approfondite. La prima si riferisce a un’analisi dettagliata del concetto di “coscienza alimentare” e delle problematiche connesse. La formulazione di solidi elementi di dietologia, compresi quelli derivanti da nuovi principi nutrizionali e dalle interconnessioni metaboliche, fornisce la base per l’applicazione clinica.

 

Questa impostazione consente di inquadrare complesse problematiche mediche – l’obesità, il dismetabolismo, la malattia cardiovascolare – che hanno un impatto devastante nella società attuale.

La seconda novità si riferisce alla rilevanza data al livello cellulare e molecolare, che in questi anni si è rivelato fondamentale per studiare i fenomeni adattativi innescati dall’attività fisica, nonché il loro impatto sulla fisiopatologia di molti quadri clinici. 

Questo aspetto viene sottolineato in tutte le sezioni del volume, e si coniuga validamente con il capitolo conclusivo, dedicato specificamente alle ricadute applicative. Questo legame, che viene proposto tra ambienti conoscitivi apparentemente così lontani, rappresenta forse la novità più significativa di questa nuova edizione del testo Fisiologia applicata allo sport.

Uno sguardo al passato: le radici storiche della fisiologia dell’esercizio.

PARTE I – LA FISIOLOGIA DELL’ESERCIZIO 

Sezione 1, Nutrizione: le basi della prestazione fisica: Carboidrati, lipidi e proteine.

Sezione 2, Energia per l’attività fisica: Valore energetico degli alimenti - Introduzione al trasferimento di energia - Trasferimenti energetici nell’organismo - Trasferimenti energetici nell’esercizio fisico - Misura del metabolismo energetico - Costo energetico a riposo e durante il lavoro muscolare nell’uomo - Costo energetico di marcia, corsa e nuoto - Misura della potenza erogata e differenze interindividuali.

Sezione 3, Sistema di trasporto e utilizzo dell’ossigeno: Struttura e funzione del sistema respiratorio - Scambio e trasporto di gas - Controllo della ventilazione polmonare - Il sistema cardiovascolare - Regolazione del sistema cardiovascolare - Capacità funzionale del sistema cardiovascolare - Muscolo scheletrico: struttura e funzione - Controllo neuromuscolare - Il sistema endocrino: organizzazione e risposta acuta e cronica all’attività fisica. PARTE II – FISIOLOGIA APPLICATA ALL’ESERCIZIO FISICO

Sezione 4, Aumento della capacità di trasporto di energia: Allenamento delle capacità aerobiche e anaerobiche - Forza muscolare: come allenare i muscoli ad esercitare maggior forza - Ausili ergogenici per migliorare la performance e la condizione atletica.

Sezione 5, Esercizio, performance e fattori ambientali: Attività fisica a quote medie ed elevate - Esercizio e stress termico - Sport subacqueo - Microgravità: l’ultima frontiera.

Sezione 6, Composizione corporea, bilancio energetico e controllo del peso: Determinazione della composizione corporea - Struttura fisica, performance e attività fisica - Sovrappeso, obesità e controllo del peso corporeo. 

Sezione 7, Attività fisica, invecchiamento e prevenzione delle malattie: Attività fisica, salute e invecchiamento - Attività fisica come forma di riabilitazione nel cancro e nelle malattie cardiovascolari e polmonari. All’orizzonte: Biologia molecolare: una nuova visione per la fisiologia dell’esercizio.

Link  FISIOLOGIA APPLICATA ALLO SPORT 

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COMUNICAZIONE E MOTIVAZIONE NEL FITNESS

STRUMENTI E TECNICHE PER PERSONAL TRAINERS E PROFESSIONISTI DEL FITNESS

 

LA CAPACITÀ DI MOTIVARE E COMUNICARE PUÒ NASCERE SPONTANEA O ESSERE COLTIVATA NEL TEMPO, PUÒ ESSERE INNATA O COSTRUITA: È QUINDI NECESSARIO E A VOLTE INDISPENSABILE LAVORARE SULLA PROPRIA ABILITÀ COMUNICATIVA. LA FIGURA DEL PERSONAL TRAINER (P.T.) È PROFONDAMENTE LEGATA A QUESTE DUE CAPACITÀ, POICHÉ LA SUA È UNA PROFESSIONE DI RELAZIONE E DI CONTATTO UMANO.

L'intenzione dell'autore è di incuriosire ed avvicinare il professionista del fitness ad un approccio psicologico del proprio lavoro, affiancandolo a tutto il background tecnico: saranno così focalizzati alcuni aspetti di relazione in grado di fornirgli gli strumenti per una più completa professionalità e rafforzare tutto il suo bagaglio cognitivo al fine anche, non dimentichiamolo, di migliorare la propria competitività sul mercato.

link COMUNICAZIONE E MOTIVAZIONE NEL FITNESS  

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Libro "Anche gli Atleti Meditano... Seppur "di Corsa"

Anche gli atleti meditano... seppur "di corsa" è un saggio sul senso del correre, sul rapporto tra corpo e mente, sul superamento del limite, nello sport come nella vita. Nello sport e nella meditazione, c'è un momento in cui il corpo si trova in armonia con la mente. Si tratta di uno stato di semi-alterazione della coscienza nel quale le percezioni si dilatano, le sinapsi si allungano, i sensi sono rivolti verso l'interno. La vista è vacua ma vede tutto ciò che è l'essere, il sé. Uno stato di semi-trance che consente dì vincere la fatica fisica.

Attraverso la meditazione la mente trova quiete, il respiro si sospende, il corpo trascende. La mente è lo strumento che consente di superare ogni limite, di conseguire ogni obiettivo. Non importa quali siano le condizioni di partenza. Questo libro nasce per amore del correre. Scritto da chi ha cominciato a correre per amore e, correndo, si è accorta di aver trovato molto altro.

Correndo con se stessa e per se stessa Maria Cristina ha trovato il sé. Così come, anche se con percorsi e modalità differenti, Andrea e Selene.

Consiglio di leggere questo libro molto interessante.

Mi sono avvicinato alla meditazione da circa un anno, da quel momento tutti intorno a me è cambiato. Conosco meglio me stesso, il mio corpo e soprattutto la mia mente. Sono molto più consapevole di ciò che accade ogni giorno e riesco a essere più lucido quando ad esempio devo prendere delle decisioni importanti, tutto ciò è potuto accadere solo da quando ho iniziato a meditare.

Visto che siamo in argomento, prendo solo qualche minuto perché mentre leggevo il libro, ho trovato una sintesi di una parte della mia vita passata di sportivo "Ciclismo e  Mtb " a livello agonistico e contemporaneamente anche una parte del mio presente, sempre dedicato allo sport ma con una percezione diversa del mio corpo nella ricerca interiore, dedicando maggiore spazio alla mia parte spirituale abbinandolo alla meditazione.

In passato quando per tantissimi anni svolgevo attività agonistica, mi sono ritrovato molte volte a combattere con la mia mente per cercare di trovare la forza di volontà, la tenacia e la determinazione per affrontare le sfide che sembravano impossibili, sapete quando sono riuscito a vincere, solo quando avevo la certezza che ci sarei riuscito e avevo la fiducia in me stesso. Adesso posso dire con sicurezza che quando riuscivo a farlo c'era una forza misteriosa che non conoscevo che però sono riuscito a individuare la forza della mente.

La fatica degli allenamenti massacranti , quindici ore la settimana incredibilmente difficili .

In quel periodo, ed in particolare nei momenti piu difficili non ci avevo mai pensavo ma gli obbiettivi era costantemente guidati da tre caratteristiche  principali, la grande passione, la forza di volontà e la mia mente.

Possiamo spostare le montagne con la passione e la nostra mente.

L'essere umano riesce a trovare capacita' straordinarie ed inaspettate solo quando si trova in situazioni di massima difficolta'.

Questa e' una piccola sintesi di quello che trovate nel libro.

• link: Libro "Anche gli Atleti Meditano... Seppur "di Corsa"

Davide

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