Buonasera a tutti, eccoci nuovamente con una nuova ride, le sonorità sono caratterizzate da alcune tracce musicali che hanno fatto la storia della disciplina sportiva, mentre dal punto di vista prettamente tecnico, si tratta di un allenamento caratterizzato da una simulazione di un tratto di strada completamente pianeggiante dove il cuore ( dopo il riscaldamento iniziale), rimane sempre ad una frequenza cardiaca medio alta.
Resistenza: da moderata a forte
Cadenza: 80–110 RPM
Intensità: 80%–92% della massima frequenza cardiaca
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