Oggi festeggiamo l'arrivo del 2021 con tanta speranza, spensieratezza e allegria, la conclusione di quest' anno difficile, porta con se molte ferite e delusioni in tutti noi, la pandemia ha cambiato le nostre vite, il nostro modo di comunicare, ma dobbiamo adeguarci
e continuare ad avere grande fiducia per il futuro.
Caratteristiche dell'allenamento: Elevata resistenza e cadenza lenta, ci muoveremo tra la zona aerobica e anaerobica.
Benefici: Tonificazione delle gambe e aumento della forza mentale.
Resistenza: da moderata a grande.
Cadenza: 60-80 RPM
Intensità: 75% -85% della frequenza cardiaca massima
Frequenza: 1-2 volte a settimana dopo aver costruito una base aerobica forte.
Il profilo strength Energy Zone Spinning, dove nei primi 20 minuti di pianura abbiamo la possibilità di sperimentare alcune tecniche di pedalata come "Cadence building e running flat", mentre nella fase centrale andiamo a simulare un tratto di strada in salita di 25 minuti molto impegnativo, alternando cadenze di pedalata diverse per aumentare o diminuire la frequenza cardiaca e cercando di dosare la resistenza nella maniera più opportuna, senza superare il nostro limite, ma rimanendo concentrati sul nostro respiro e il battito del nostro cuore attraverso l'utilizzando intelligente del cardiofrequenzimetro; altamente consigliato in questo tipologia di lezioni.
Auguri di un sereno fine anno e un bellissimo 2021!
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