sabato 19 giugno 2021

RIDE 3 SPINNING INTERVAL ENERGY 65%–95%

Buonasera a tutti, 

Nuova lezione aerobico/anaerobico.

Riscaldamento iniziale della durata di circa dodici minuti per poi costruire un lavoro vero e proprio, mantenendo quasi sempre la stessa cadenza di pedalata ( 92/95 Rpm ).

Appena raggiungiamo i venti minuti completamente pianeggianti, cambia completamente il passo, saliamo virtualmente nel primo tratto in salita per circa dieci minuto; primo recuperiamo, durata complessiva cinque minuti, nuovamente a salire "qualcosa di più importate" per raggiungere il secondo picco cardiovascolare, durata complessiva sedici minuti.

Recuperiamo nel tratto finale per sei minuti circa, successivamente passiamo allo stretching finale.



Utilizzabile gratis secondo la Licenza per i contenuti di Pixabay


Buon ascolto, alla prossima lezione.




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