sabato 19 giugno 2021

RIDE 3 SPINNING INTERVAL ENERGY 65%–95%

Buonasera a tutti, 

Nuova lezione aerobico/anaerobico.

Riscaldamento iniziale della durata di circa dodici minuti per poi costruire un lavoro vero e proprio, mantenendo quasi sempre la stessa cadenza di pedalata ( 92/95 Rpm ).

Appena raggiungiamo i venti minuti completamente pianeggianti, cambia completamente il passo, saliamo virtualmente nel primo tratto in salita per circa dieci minuto; primo recuperiamo, durata complessiva cinque minuti, nuovamente a salire "qualcosa di più importate" per raggiungere il secondo picco cardiovascolare, durata complessiva sedici minuti.

Recuperiamo nel tratto finale per sei minuti circa, successivamente passiamo allo stretching finale.


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Buon ascolto, alla prossima lezione.




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