Buongiorno,
Nuovamente insieme, lezione di Spinning legata alla forza muscolare, un percorso immaginario interessante ed emozionante ma questa volta semplice, sia dal punto di vista mentale e fisico.
La ride di oggi sarà caratterizzata da un lungo riscaldamento di circa quindici minuti con una cadenza di pedalata che varia pochissimo "90/95/100 RPM" rivoluzioni al minuto e con un filo di resistenza in modo tale da raggiungere e mai non superare, il 75% della frequenza cardiaca massima (Fc.max).
Dopo la fase iniziale come in tutte le lezioni legate alla forza muscolare, inizieremmo a crescere a livello cardiaco ma cercando il controllare la situazione, la percezione dello sforzo per scalare la nostra salita virtuale.
Anche in questo caso la cadenza varierà davvero pochissimo "60/65 RPM".
Questa modalità di esecuzione ci permette di recuperare nonostante l'intensità dello sforzo perché saremmo in grado di gestire con tutto la calma possibile, il battiti del nostro cuore e non superare la soglia aerobica prefissata al 85% della frequenza cardiaca massima "Fc.max".
Auguri di buona pasqua a tutti voi, passate giorni felici in compagnia dei vostri amici e familiari, buon ascolto.
SPINNING RIDE - STRENGHT ENERGY 75% 85%
0 commenti:
Posta un commento