sabato 8 aprile 2023

SPINNING RIDE PASQUA- STRENGHT ENERGY 75% 85% -


Buongiorno,

Nuovamente insieme, lezione di Spinning legata alla forza muscolare, un percorso immaginario interessante ed emozionante ma questa volta semplice, sia dal punto di vista mentale e fisico.

La ride di oggi sarà caratterizzata da un lungo riscaldamento di circa quindici minuti con una cadenza di pedalata che varia  pochissimo  "90/95/100 RPM" rivoluzioni al minuto e con un filo di resistenza in modo tale da raggiungere e mai non superare, il 75% della frequenza cardiaca massima (Fc.max).

Dopo la fase iniziale come in tutte le lezioni legate alla forza muscolare, inizieremmo  a crescere a livello cardiaco ma cercando il controllare la situazione, la percezione dello sforzo per scalare la nostra salita virtuale. 

Anche in questo caso la cadenza varierà davvero pochissimo  "60/65 RPM".

Questa modalità di esecuzione ci permette di recuperare nonostante l'intensità dello sforzo perché saremmo in grado di gestire con tutto la calma possibile, il battiti del nostro cuore e  non superare la soglia aerobica prefissata al 85% della frequenza cardiaca massima "Fc.max".

Auguri di buona pasqua a tutti voi, passate giorni felici in compagnia dei vostri amici e familiari, buon ascolto.

 

Tour de France, spinning, ride, salita,







Meteogram - 5 days - Cecina






 
cecina 57023 Cecina LI, Italia

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