Buongiorno a tutti,🚴♂️ragazzi, l’estate è finalmente arrivata! Anche se
ufficialmente manca ancora qualche giorno, il sole splende già forte sulla
nostra bellissima Toscana. Chi può, ne approfitti per una bella giornata di
mare!
Con questo clima, la voglia di stare all’aperto è tanta,
magari pedalando tra le colline toscane. Proprio approfittando di una bella
pedalata in questi giorni, ho avuto l’ispirazione per creare una nuova
lezione di Spinning.
Questa volta ho pensato a un workout a intervalli con tre
picchi cardiovascolari identici, la per la struttura prevede:
- Prima
parte: riscaldamento lungo di 15 minuti
- Prima
parte in salita: un intenso tratto in salita.
- Settore
conclusivo in salita: un tratto in "collina dolce", ma esaltante, per
chiudere ogni blocco con la giusta carica. 9,30 secondi circa.
- Tra un picco e l'altro recupero: 2 minuti.
- Recupero finale: 4 minuti
Chi è pronto a salire in sella e dare il massimo?🚴♂️
Buon ascolto, alla prossima lezione.
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