Un piccolo dettaglio, per ottenere un valore
più affidabile della vostra personale frequenza cardiaca massima (Fcmax) “ Utilizzando
sempre la formula di karvonen” è consigliabile al mattino prima di alzarvi dal
letto, misurare preferibilmente con un cardiofrequenzimetro la vostra frequenza
cardiaca a riposo (FCriposo) per almeno cinque giorni consecutivi e fare la
media dei valori misurati. Ripetere la misurazione ogni mese per avere sempre
sotto controllo il vostro stato di forma e quindi il vostro allenamento, se ad
esempio notate che la frequenza cardiaca a riposo si è alzata, significa che non avete lavorato nella maniera
giusta e dovete cambiare qualcosa nel vostro allenamento; al contrario se questo
valore si è abbassato, significa che state lavorando nella maniera corretta e i
vostro programma di allenamento e giusto.
Se desiderate invece approfondire ulteriormente le vostre conoscenze leggete questo articolo ( Solo per i Membri al Sito ) mito della frequenza cardiaca massima.
0 commenti:
Posta un commento