domenica 2 febbraio 2014

APPROFONDIMENTI SULLA FREQUENZA CARDIACA MASSIMA (FCMAX o HRMAX)



Un piccolo dettaglio, per ottenere un valore più affidabile della vostra personale frequenza cardiaca massima (Fcmax) “ Utilizzando sempre la formula di karvonen” è consigliabile al mattino prima di alzarvi dal letto, misurare preferibilmente con un cardiofrequenzimetro la vostra frequenza cardiaca a riposo (FCriposo) per almeno cinque giorni consecutivi e fare la media dei valori misurati. Ripetere la misurazione ogni mese per avere sempre sotto controllo il vostro stato di forma e quindi il vostro allenamento, se ad esempio notate che la frequenza cardiaca a riposo si è alzata,  significa che non avete lavorato nella maniera giusta e dovete cambiare qualcosa nel vostro allenamento; al contrario se questo valore si è abbassato, significa che state lavorando nella maniera corretta e i vostro programma di allenamento e giusto.





Leggete questo articolo molto interessante di libero accesso per tutti (  Joe Friel Talks la frequenza cardiaca massima ) 

Se desiderate invece approfondire ulteriormente le vostre conoscenze  leggete questo articolo ( Solo per  i Membri al Sito ) mito della frequenza cardiaca massima. 











0 commenti:

Trovami su Facebook

Visualizzazioni totali

Popular Posts

WAHOO CADENCE

SPINNING DVD Johnny G Live

Copyright