La ride proposta questa volta, inizia con un ritmo lento di 85 RPM (Rivoluzioni per minuto), successivamente partiamo con la prima fase di lavoro legata alle variazioni di cadenza e resistenza.
Il programma Spinning®, prevede un range di RPM (Rivoluzioni per minuto) che va da un minimo di 60 RPM ad un massimo di 110 RPM pedalate per minuto, se andiamo sotto o sopra a questi parametri, potremmo avere delle problematiche con le articolazioni del ginocchio scendendo troppo in basso, mentre sono pericolosi se andiamo oltre i 110 RPM per il mantenimento sia della postura, che delle ginocchia, con difficoltà nella gestione ottimale della posizione in sella.
Rimaniamo particolarmente concentrati in questa lezione sarà molto impegnativa.
Buon allenamento, Davide!
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