Buonasera a tutti gli appassionati delle due ruote,
Questa è la mia proposta per San Valentino, il profilo è caratterizzato da un intervallo aerobico/anaerobio 65% 95% della Fmax (Frequenza massima cardiaca).
Come sempre, parliamo di emozione legate alla nostro percorso immaginario, dopo una prima fase di riscaldamento della durata di circa quattordici minuti, passiamo al primo intervallo, sei minuti circa, per poi andare a recuperare per circa quattro minuti.
Nel secondo intervallo, andremo a spingere con maggiore potenza per una durata complessiva di circa tredici minuti ;recuperiamo la fatica per circa sei minuti per poi procedere con lo stretching.
La lezione non è particolarmente impegnativa, infatti il 95% della Fmax non sarà mantenuto per un lungo periodo.
L'allenamento è molto veloce, non vi accorgerete del passare del tempo, ma le emozioni non mancheranno sicuramente.
Buon allenamento e buon divertimento!
Alla prossima lezione!
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