Buonasera a tutti,
Eccoci nuovamente a descrivere una nuova lezione, dopo il riscaldamento iniziale di circa dodici minuti con tecniche di pianura, ci troviamo a spingere rimanendo seduti in sella ad una notevole cadenza di pedalata 105 RPM (rivoluzioni per minuto).
A questo punto, inizieremo il primo picco caratterizzato da due intervalli di resistenza esattamente della stessa durata (dodici minuti).
La fase di recupero intermedio tra i due intervalli è davvero molto limitata, appena tre minuti.
La differenze dalle precedenti lezioni, dopo il recupero intermedio non andremmo a forzare subito, ma compenseremo la seconda parte dello sforzo attraverso la tecnica del Running flat con una frequenza di pedalata molto bassa 85 RPM (rivoluzioni per minuto).
Buon ascolto, alla prossima lezione.
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