Buonasera a tutti,
La proposta e ancora una lezione legata alla forza muscolare, come gia sapete , prediligo queste lezioni perché essendo un ex ciclista agonista mi danno quella sensazione di percorrere una bellissima scalata di una montagna.
La musica in questa tipologia di ride è sempre di forte impatto emotivo, partiremmo con l'introduzione di grande carattere per tuffarci nel prima di riscaldamento della durata complessiva di circa dieci minuti.
Proseguiremmo nella fase successiva per prepararci alla salita fino al ventesimo minuto, aumentato sia l' intensità dello sforzo che la cadenza di pedalate.
Da quel momento dovremmo gestire lo sforzo percepito iniziando a simulare la nostra lunga scalata in montagna.
Resistenza: da moderata a elevata
Cadenza: 60–80 RPM
Intensità: 75%–85% della massima frequenza cardiaca
Frequenza: 1–2 volte a settimana dopo aver costruito una solida base aerobica.
Buona ascolto e buona pedalata.Cadenza: 60–80 RPM
Intensità: 75%–85% della massima frequenza cardiaca
Frequenza: 1–2 volte a settimana dopo aver costruito una solida base aerobica.
Davide
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